Autocuidado en acción: superando vivencias estresantes

Conocer qué es el estrés y sus fases y así tener más herramientas para gestionarlo. Comprender qué es el trauma y como se puede convertir en una posibilidad para crecer y avanzar hacia la resiliencia. Determinar qué es el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) y los factores que lo desencadenan. Identificar las habilidades y actitudes que reducen el estrés. Diferenciar las principales técnicas de modificación activación cognitiva. Diferenciar las principales técnicas de modificación de la activación fisiológica.

Unidad Didáctica 1: Hablemos del estrésIntroducción y objetivos1. Gestión emocional en crisis1.1. Hablemos de resiliencia1.2. ¿Qué es el estrés?1.3. Identificación del estrés1.4. Diferencia entre estrés y ansiedad1.5. Factores moduladores del estrés2. Trastornos por trauma y estrés2.1 ¿Qué es el trauma?2.2 El síndrome de Burnout2.3 Fatiga por compasión2.4 Trastorno por estrés agudo3. Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)3.1. ¿Qué es el TEPT?3.2. Trastornos asociados3.3. Diagnóstico y tratamiento3.4. Primeros auxilios en emergencias masivas3.5. La teoría polivagalCaso práctico 1ResumenUnidad Didáctica 2: La caja de herramientasIntroducción y objetivos1. Habilidades y actitudes para el autocuidado1.1. Liderazgo personal1.1.1. Círculo de preocupación1.1.2. Círculo de influencia1.2. El optimismo inteligente1.2.1. Definición1.2.2. Entrenando el optimismo inteligente1.2.3. Las creencias irracionalesCaso práctico 22. Técnicas de bienestar emocional2.1. Modificar la activación cognitiva2.1.1. La rutina del debate2.1.2 Detener el pensamiento2.1.3. Autoinstrucciones2.2. Modificar la activación fisiológica2.2.1 Entrenamiento de relajación progresiva2.2.2. Respiración Diafragmática Abdominal2.3. MindfulnessResumen